スタジオおひさま スケジュール

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*日曜日、祝祭日はお休みです。

 

*空き時間にプライベートレッスンも承っております。ご相談ください(^-^)/

         

 

 

クラス内容

ヨガ リラックス

ゆったりととれるポーズと呼吸を用い、自律神経に働きかけ、心身ともにリラックスした状態に導くクラスです。

身体をほぐしたい方、運動が苦手な方にもおすすめ。

 

強度:★☆☆

 

ヨガ ビキナーズ

簡単なポーズで凝っている部分をほぐし、普段使っていない筋肉は強化し、体のバランスを整えます。骨盤や体幹部の深部の筋肉にも働きかけ姿勢を整えた後、ヨーガの呼吸法を用いて自律神経のバランスを調整します。終わった後は体も心もスッキリ。

 

強度:★★☆

 

 

ウイメンズケアヨガ

ホルモンバランスの変化により、心身ともに不調を抱えている人にオススメ。女性の転換期とも言える更年期に起こる様々な症状の予防や対処となるよう、ポーズと呼吸法でケアします。最近では若年性更年期障害を抱える30代の方も増加していると言われています。なんだか調子がいまいちだけど、やり過ごしている、という方が自分で対処できるようになるクラスです。

強度:★★☆

リストラティブヨガ

心身回復のヨガと言われる癒しのヨガ。ボルスターやヨガブロック、ブランケットなどの道具を用いて、より楽にポーズをとり心身の緊張を解きます。自律神経のバランスを整え、余分な力みや滞りをリリースします。疲れを感じている方、ストレスを感じている方におすすめ。

 

強度:★☆☆



*毎週月曜日   

    16:00〜17:15


   第2.4金曜日 (9月14日、28日)   

    18:30〜19:45

     

    第1土曜日(9月1日)

    13:15〜14:30 に開催



ピラティス

もともとリハビリとして考案されたエクササイズのため、身体が硬い方にも安心して取り組んでもらえるクラスです。表面にある大きな筋肉ではなく、奥にあるインナーマッスルを刺激し、正しい姿勢を取りやすい筋肉を強化することで全身のバランスを整えます。ゆったりとした動きで地味ではありますが、内側がしっかり鍛えられます。

 

身体のゆがみが気になる方、肩こり、腰痛など身体の不調を調整したい方、しっかり体感を鍛えたい方におすすめ。また、運動経験の少ない方にもおすすめです。

強度:★★☆



★プライベートレッスン

周りを気にせず、ゆったりマイペースで60分のレッスンを受けていただけます。

また、マタニティヨガ、産後ヨガ、赤ちゃん体操のクラスもご用意しております。

お時間は上記スケジュール以外の時間にてご相談ください。

   

◎マタニティヨガ

お腹の赤ちゃんと一緒にコミュニケーションをとりながら体を動かし、日々変化する体と向き合いながら心身の緊張をほぐします。お産の時に役立つ呼吸法や、リラックスの方法などもご紹介します。


※マタニティヨガ受講の際のご注意

●妊娠16週以降の方からご参加いただけます。

●主治医、助産師から運動の許可、ご家族からの同意のある方がご参加いただけます。

(書面の提出は要りません)

●クラスの際は、健康保険証、母子手帳、かかりつけの病院の診察券をお持ち下さい。(万が一体調不良など、緊急時に必要となります。)

     


◎産後ヨガ

出産後の心身回復のクラスです。

妊娠出産を経て変化したお腹や骨盤底筋群を強化し、子育てで頑張る肩や手首や腰などのケアもします。産後のホルモンバランスの変化による精神的なゆらぎも、ヨガのポーズや呼吸法で安定へと導きます。クラスの後は体も気持ちもスッキリ。


はいはいまでのお子様連れも可能です。(冬季は除く)


※産後ヨガ受講時のご注意

●医師の運動承諾を得たママさんを対象にしたクラスです。

●帝王切開でご出産の方や出産時に問題があった方は、主治医、担当助産婦より、運動をしてもよいという許可をとってからご参加ください。(書面の提出は必要ありません。)

ヨガニードラ

*不定期開催です
深くリラックスした状態で心身ともに不調和を癒します。
最初に軽く身体を動かした後、長めの仰向けのシャバアーサナで潜在意識に働きかけながら心身のバランスを整えます。
易しいポーズとシャバアーサナがメインになるため、ヨガを全くしたことない方、ご高齢の方、怪我をされている方も安心してご参加いただけます。
深いリラックスを味わいたい方、ストレスから解放されたい、最近よく眠れないことが多い方にもお勧めです。
強度:★☆☆